Berikut adalah beberapa pola hidup sehat yang dianjurkan
oleh Rasulullah:cekidoooooot...
1. Makan secukupnya
Telah termaktub dalam surat cintaNya QS.Thaha ayat 81:
Artinya: makanlah di antara rezki yang baik yang telah Kami
berikan kepadamu, dan janganlah melampaui batas padanya, yang menyebabkan
kemurkaan-Ku menimpamu. dan Barangsiapa ditimpa oleh kemurkaan-Ku, Maka
Sesungguhnya binasalah ia.
Ayat ini menegaskan kepada kita bahwa janganlah kita
berlebihan dalam makan karena akan berdampak buruk bagi kesehatan kita.
Berbagai penyakit dapat muncul kalau kita sembarangan dan tidak mengatur pola
makan kita dengan baik.
Makan adalah salah satu sarana untuk mendapatkan energi agar
dapat melanjutkan aktifitas. Namun, jika kita makan terlampau kenyang juga tak
baik untuk kesehatan kita, bisa menyebabkan kegemukan dan jika terlalu kenyang
kita pun akan menjadi malas untuk melakukan aktifitas selanjutnya. Makan
secukupnya sesuai dengan kadar kemampuan lambung kita untuk menampungnya dan
memprosesnya menjadi energi, juga tak boleh makan terlampau sedikit karena kita
akan cepat kehabisan energi dan akhirnya lemas saat beraktifitas.
Dalam sebuah hadits yang diriwayatkan oleh Ibnu Majah, Rasul
menyatakan bahwa hendaknya manusia hendaknya menjaga keseimbangan tubuhnya,
sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk air dan sepertiga untuk udara. Karena
itu, tindakan berlebihan dalam makan sungguh tidak sesuai dengan ajaran Rasul
SAW.
2. Tidur yang cukup
Setelah seharian beraktifitas, tubuh kita perlu
beristirahat. Tidur yang cukup untuk ukuran orang dewasa adalah sekitar 6-8
jam. Tidur cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita, apalagi
untuk kita yang berstatus sebagai pekerja, tidur cukup dapat meningkatkan daya
konsentrasi saat bekerja. Kalau tubuh kita kekurangan tidur, maka kita akan
sulit untuk berkonsentrasi, tubuh kita terasa lemas, dan sulit untuk berpikir
jernih. Dan buat kita yang berstatus sebagai pencari ilmu, maka kita akan
terancam gangguan mengantuk di kelas. Bagaimana kita akan dapat menyerap ilmu
yang disampaikan sang guru/dosen bila kita mengantuk? sungguh sebuah kerugian
besar bukan?
3. Berolahraga
Dengan berolahraga, maka peredaran kita akan menjadi lancar,
pembakaran kalori menjadi energi bisa menjadi optimal. Banyak berolahraga dapat
menjauhkan kita dari berbagai macam penyakit, karena itu kita tak boleh malas
dalam berolahraga. Minimal satu kali satu minggu, untuk menyeimbangkan gerak
otot dan memperlancar asupan oksigen ke dalam otak sehingga meningkatkan daya
konsentrasi. Olahraga tak mesti di tempat fitness yang mahal, berjalan kaki
atau bersepeda termasuk sarana olahraga yang mudah dan murah.
4. Bangun Pagi atau Subuh
Ketika fajar menjelang, atau ketika subuh. Udara masih
bersih dari polusi, sehingga sangat bagus untuk kesehatan paru-paru. Bangunlah
lebih pagi untuk mendapatkan asupan udara bersih bagi paru-paru kita. Dengan
bangun lebih pagi, kita juga bisa merencanakan apa yang akan kita lakukan
secara lebih cermat dan tak terburu-buru. Agar bisa bangun lebih pagi, maka
kita pun harus bisa tidur lebih awal.
5. Puasa Senin-Kamis
Selain berpahala, dengan berpuasa di hari Senin dan Kamis
memberikan waktu bagi lambung kita untuk beristirahat. Bayangkan, setiap hari
lambung kita disuruh bekerja keras untuk mencerna makanan setiap pagi, siang
dan malam. Saat berpuasa, lambung kita akan beristirahat dan memproses makanan
yang belum tercerna sebelumnya, juga dapat menyaring racun yang mungkin
tersimpan dalam tubuh kita karena proses pencernaan makanan yang kurang
sempurna.
6. Menjaga Kebersihan
Satu hal lagi yang tak kalah pentingnya dalam gaya hidup
sehat adalah menjaga kebersihan. Tempat yang kotor rentan menyebabkan penyakit,
maka dari itu islam sangat menganjurkan untuk menjaga kebersihan diri, tempat
tinggal, dan juga pakaian. Bahkan Rasulullah sendiri juga mengatakan bahwa
kebersihan itu merupakan sebagian daripada iman. Maka, dengan menjaga kebersihan
juga akan berdampak positif bagi kesehatan kita.
Demikian ulasan singkat tentang gaya hidup sehat dengan
mencontoh pada Rasulullah SAW. Semoga bermanfaat.